对于腰椎间盘突出的患者，仰卧、侧卧都可以，并没有最好的说法，需要结合自身情况选择。以下是一些建议：
1.仰卧位：仰卧位时，可在膝盖下垫一个枕头，使腰部紧贴床面，以减轻腰部的压力。这种姿势可以放松腰部肌肉，缓解疼痛。
2.侧卧位：侧卧位时，可在两腿之间夹一个枕头，使腰部保持中立位，避免过度扭曲。这种姿势可以减轻椎间盘的压力，缓解疼痛。
3.其他注意事项：
床垫的选择：床垫不能太软，也不能太硬，以保证腰部有良好的支撑。
睡眠姿势的调整：睡觉时应尽量保持正确的睡眠姿势，避免长时间侧卧或仰卧。
枕头的选择：枕头的高度应适中，以保证颈部和腰部的自然曲线。
保暖：腰部应注意保暖，避免着凉。
需要注意的是，睡姿只是缓解腰椎间盘突出症状的一种方法，还需要结合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗、手术治疗等。同时，在日常生活中，应注意避免长时间弯腰、久坐、重体力劳动等，以免加重病情。如果症状严重，应及时就医，接受专业治疗。