痔疮脱出后，不建议自行将其塞回体内。如果痔疮脱出后无法自行回纳或伴有剧烈疼痛、出血等症状，应及时就医。在就医前，可以采取以下措施缓解症状：
1.保持清洁：使用温水清洗肛门，保持局部清洁。
2.卧床休息：避免长时间站立或久坐，尽量卧床休息，以减轻肛门部位的压力。
3.饮食调整：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、刺激性食物，以免加重便秘。
4.坐浴：用温水坐浴，可缓解肛门括约肌的紧张，减轻疼痛。
需要注意的是，痔疮脱出后自行塞回体内可能会导致感染、内痔嵌顿等并发症，因此不建议自行处理。医生会根据具体情况采取相应的治疗方法，如外用药物、口服药物、注射治疗、手术治疗等。
在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，预防痔疮的发生。具体措施包括：
1.养成良好的排便习惯：避免便秘，每天定时排便，排便时间不宜过长。
2.注意饮食：多吃膳食纤维丰富的食物，多喝水，避免辛辣、刺激性食物。
3.避免久坐久站：长时间久坐或久站会影响血液循环，应适当活动。
4.保持肛门清洁：每天清洗肛门，勤换内裤。
5.提肛运动：经常进行提肛运动，可增强肛门括约肌的功能。