腰后面左侧疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉劳损或扭伤：过度劳累、长时间保持同一姿势或剧烈运动可能导致腰部肌肉劳损或扭伤，引起疼痛。
休息：停止活动，给腰部足够的休息时间。
热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，缓解肌肉紧张。
按摩：轻轻按摩腰部肌肉，帮助放松。
药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变或损伤可能导致椎间盘突出，压迫神经根，引起腰部疼痛，并可能放射至腿部。
休息：卧床休息，避免长时间站立或坐着。
物理治疗：包括牵引、电疗、热疗等，可以缓解疼痛和炎症。
药物治疗：如前述的非甾体类抗炎药，还可能使用肌肉松弛剂、神经营养药等。
手术治疗：在严重情况下，可能需要手术治疗。
3.肾脏疾病：如肾结石、肾炎等肾脏疾病也可能引起腰部疼痛。
观察症状：注意是否伴有尿频、尿急、尿痛、血尿等其他症状。
就医检查：及时就医，进行尿液检查、超声等检查，以确定是否为肾脏疾病。
治疗疾病：根据具体疾病进行相应的治疗，如排石、抗感染等。
4.脊柱疾病：脊柱的感染、强直、肿瘤等疾病也可能导致腰部疼痛。
就医诊断：需要进行详细的脊柱检查，如X光、CT、MRI等，以明确诊断。
治疗方案：根据具体疾病制定治疗方案，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
5.其他原因：妇科疾病、腹部疾病等也可能引起腰部左侧疼痛。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如发热、恶心、呕吐等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取适当的治疗措施。此外，保持良好的姿势、适度运动、避免重物提起等也有助于预防腰部疼痛的发生。
对于孕妇、老年人、有基础疾病的人群等特殊人群，腰部疼痛可能有不同的原因和处理方法，需要在医生的指导下进行诊断和治疗。