富含维生素、抗氧化剂等营养成分的水果对眼睛有益。例如蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、苹果等都对眼睛健康有帮助。
一、蓝莓
蓝莓富含花青素，研究表明，花青素能够改善眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，对预防视网膜病变等有一定作用。对于长时间使用电子设备的人群，适当食用蓝莓有助于保护眼睛。
二、橙子
橙子含有丰富的维生素C，维生素C是眼睛晶状体的重要营养成分，它可以参与晶状体中胶原蛋白的合成，有助于维持晶状体的正常功能，预防白内障等眼部疾病。
三、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、维生素E和叶黄素等营养物质。其中叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，能够过滤有害蓝光，保护视网膜免受损伤，经常食用猕猴桃对眼睛黄斑区域的健康有好处。
四、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素等营养成分。钾元素有助于维持眼部组织的渗透压平衡，对于眼睛的正常生理功能维持有一定帮助，尤其是对于因用眼过度导致眼部疲劳、水肿等情况有一定的缓解作用。
五、苹果
苹果中含有类黄酮等抗氧化物质。类黄酮可以减少自由基对眼睛的损伤，降低患上眼部疾病的风险，不同年龄段的人群，适当食用苹果都对眼睛健康有积极意义，尤其对于有眼部慢性疾病风险的人群是不错的选择。