坐飞机耳朵疼的原因主要有以下几点：
1.气压变化：当飞机上升或下降时，外界气压会发生变化，而中耳腔的气压相对稳定，导致内外气压不平衡，从而引起耳部疼痛。
2.咽鼓管功能障碍：咽鼓管是连接中耳腔和鼻咽部的通道，其主要功能是调节中耳腔的气压。如果咽鼓管功能障碍，无法及时平衡中耳腔和外界的气压，就会导致耳部疼痛。
3.耳部感染：如果耳部本身存在感染或炎症，坐飞机时气压变化可能会加重耳部疼痛。
4.过敏反应：有些人可能对飞机上的某些物质过敏，如清洁剂、消毒剂等，过敏反应可能导致耳部疼痛。
5.其他因素：坐飞机时长时间佩戴耳机、睡眠不足、疲劳等也可能引起耳部疼痛。
此外，对于患有耳部疾病、鼻塞、感冒等疾病的人群，坐飞机时更容易出现耳部疼痛。如果在坐飞机时出现耳部疼痛，可以尝试以下方法缓解：
1.咀嚼口香糖或吞咽口水，帮助打开咽鼓管，平衡中耳腔和外界的气压。
2.用手捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力吹气，使空气进入中耳腔，缓解耳部压力。
3.用温热的毛巾敷在耳朵上，缓解耳部疼痛。
如果耳部疼痛严重，或伴有听力下降、耳鸣等症状，建议及时就医。