坐飞机时耳朵疼是因为在飞机上升或下降的过程中，外界气压变化明显，而咽鼓管功能较差或无法及时开放，导致鼓室内负压增加，从而引发耳朵疼。
咽鼓管是连接中耳腔和鼻咽部的通道，其主要作用是调节中耳腔的压力，保持内外压力平衡。当飞机上升或下降时，外界气压发生变化，而咽鼓管功能正常的人可以通过吞咽、咀嚼等动作打开咽鼓管，使空气进入中耳腔，从而缓解鼓室内负压。但对于咽鼓管功能较差或无法及时开放的人，咽鼓管无法正常调节中耳腔的压力，导致鼓室内负压增加，引起耳朵疼。
此外，以下情况也可能导致坐飞机时耳朵疼：
耳部疾病：如中耳炎、鼓膜穿孔等，耳部疾病可能导致咽鼓管功能异常，增加坐飞机时耳朵疼的风险。
感冒：感冒时，鼻咽部黏膜充血肿胀，可能导致咽鼓管堵塞，增加坐飞机时耳朵疼的几率。
个体差异：不同人的咽鼓管功能存在差异，有些人的咽鼓管更容易受到气压变化的影响。
为了缓解坐飞机时的耳朵疼，可以采取以下措施：
吞咽、咀嚼：在飞机上升或下降时，频繁地吞咽、咀嚼，可以帮助打开咽鼓管，缓解耳朵疼。
按压耳屏：用手按压耳屏，轻轻按摩，可以促进咽鼓管开放，缓解耳朵疼。
滴鼻剂：使用滴鼻剂收缩鼻咽部黏膜，减轻咽鼓管堵塞，缓解耳朵疼。
戴耳塞：佩戴耳塞可以减轻外界气压变化对耳朵的影响，缓解耳朵疼。
如果采取上述措施后，耳朵疼仍无法缓解，或者伴有听力下降、耳鸣等症状，建议及时就医，排除耳部疾病的可能。此外，对于患有耳部疾病、感冒等疾病的人，坐飞机前应咨询医生的建议，采取相应的预防措施。