例假下不来的原因有很多，以下是一些常见的原因和解决方法：
1.怀孕：如果例假推迟，且有性生活，首先要排除怀孕的可能。可以自行购买验孕棒或早孕试纸检测，如结果为阳性，建议进一步去医院复查，明确诊断。
2.内分泌失调：如果长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。此外，作息时间不规律、经常熬夜、过度节食、嗜好烟酒等也会导致内分泌失调，从而出现例假下不来的情况。如果是内分泌失调导致的例假下不来，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。
3.多囊卵巢综合征：这是一种常见的妇科内分泌疾病，以高雄激素血症、排卵功能障碍以及多囊卵巢为特征。患者可能会出现例假下不来、月经稀发、多毛、痤疮、肥胖等症状。如果是多囊卵巢综合征导致的例假下不来，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
4.其他：子宫内膜结核、多次宫腔手术后损伤子宫内膜、子宫内膜息肉、子宫肌瘤、子宫腺肌病等也可能会导致例假下不来。如果是这些疾病导致的例假下不来，需要针对病因进行治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果出现例假下不来的情况，建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下进行治疗。