初中生长高的方法主要包括以下几点：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，因此保证充足的睡眠对长高非常重要。建议初中生每天晚上9点前入睡，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：合理的饮食结构对长高也非常重要。初中生应该多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。同时，要注意饮食的均衡，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。
3.适量运动：适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。初中生可以选择一些适合自己的运动，如篮球、足球、跳绳、游泳等。运动的时间也不宜过长，以免过度疲劳，影响身体健康。
4.保持良好的心态：良好的心态对长高也有一定的帮助。初中生应该保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。同时，要注意心理健康，避免受到过大的压力和挫折。
5.定期体检：初中生应该定期进行体检，及时了解自己的身体状况。如果发现身体有异常情况，应该及时就医，以便进行有效的治疗。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，因此长高的方法也可能有所不同。如果初中生对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业的营养师，寻求更专业的建议和指导。