要想快速长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：在睡眠时，身体会分泌更多的生长激素，帮助长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如肉类、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，建议选择纵向跳跃类的运动，如篮球、跳绳等。
4.保持良好的心态：压力过大可能会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态有助于长高。
5.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，影响长高，要少吃含激素的食物和药物。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上方法仅供参考。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，寻求更个性化的建议。