要想快速长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证睡眠时间在8-9小时左右。
2.合理饮食：营养均衡对于长高至关重要。在日常饮食中，应该多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。同时，要避免摄入过多的糖分和盐分，以免影响钙的吸收。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身高的增长。适合长高的运动包括篮球、跳绳、游泳、摸高等。建议每天进行适量的运动，运动时间在30-60分钟左右。
4.保持良好的心态：长期的精神压力会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长。因此，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.定期测量身高：定期测量身高可以及时了解自己的生长情况，如果发现身高增长缓慢或停滞，应该及时就医，查找原因并采取相应的措施。
需要注意的是，长高是一个渐进的过程，不能操之过急。同时，每个人的生长发育情况都不同，因此上述方法的效果也因人而异。如果对长高有较高的要求或存在疑虑，建议咨询专业医生的意见。