扭伤后恢复时间因人而异，取决于扭伤的严重程度、治疗方法和个人身体状况，一般需要1至3周，但也可能更长。以下是扭伤后的一些注意事项：
1.休息：立即停止活动，休息受伤的关节。避免继续使用受伤的脚或腿，以免加重伤势。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧。这有助于减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的脚或腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，医生可能会开处方药物。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，帮助恢复关节的灵活性和功能。
7.恢复运动：在医生的建议下，逐渐恢复受伤关节的运动。开始时可以进行轻度的活动，逐渐增加强度和范围。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，要注意避免再次扭伤或受伤。使用合适的鞋子，避免在不平坦的路面行走。
定期复诊：按照医生的建议定期复诊，以确保伤势恢复良好。
康复训练：在恢复期间，可以进行一些康复训练，如加强肌肉力量、改善关节灵活性等。
遵循医嘱：严格按照医生的建议进行治疗和休息，不要自行停药或改变治疗方案。
需要注意的是，如果扭伤严重，如出现明显的肿胀、疼痛、畸形或无法行走，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定伤势的严重程度，并制定相应的治疗方案。