一岁宝宝每天吃3顿饭即可。这3顿饭可以包括早餐、午餐和晚餐，每餐的食物应该包括蛋白质、碳水化合物、蔬菜和水果等。
对于一岁宝宝来说，他们的胃容量还比较小，不能像成年人一样吃三餐。因此，家长可以将宝宝的食物分成多餐喂食，以保证宝宝能够获得足够的营养。
此外，家长还可以在两餐之间给宝宝提供一些小零食，如水果、饼干等，以增加宝宝的饱腹感。但是需要注意的是，零食的摄入量应该适量，不能影响宝宝的正餐进食。
总之，一岁宝宝的饮食应该以主食为主，适当添加辅食和零食，以保证宝宝能够获得足够的营养。同时，家长还应该根据宝宝的个体差异，合理调整宝宝的饮食量和饮食结构。