没有精神且总觉得累，可能与睡眠不足、过度疲劳、心理因素、疾病等有关。可采取以下措施。
1.保证充足的睡眠：养成良好的作息习惯，每天保证7~8小时的睡眠时间。
2.合理饮食：保证营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，避免吃辛辣、油腻的食物。
3.适度运动：适当进行一些有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于提高身体的免疫力和代谢能力。
4.调整心态：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中。
5.就医检查：如果通过以上措施，没有精神且总觉得累的症状仍然没有得到缓解，需要及时就医，进行相关检查，如血常规、甲状腺功能、血糖、心电图等，以排除是否存在贫血、甲状腺功能减退、低血糖、心脏疾病等。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、患有慢性疾病的人群等，如果出现没有精神且总觉得累的症状，需要更加重视，及时就医，以便早期发现和治疗潜在的健康问题。