要治疗晚上多梦，可以尝试以下方法：
1.养成良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：在晚上减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，避免过度使用电子设备。
4.进行放松活动：在睡前进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍或进行深呼吸练习。
5.管理压力：采用有效的应对压力的方法，如运动、冥想、放松技巧等。
6.限制午睡时间：尽量避免午睡或控制午睡时间在30分钟以内。
7.注意饮食：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
8.定期锻炼：但要避免在睡前过度运动。
9.避免过度思考：在睡前放松大脑，避免思考复杂的问题或担忧。
10.寻求专业帮助：如果多梦问题严重影响生活质量，可以咨询医生或专业的睡眠专家。
总之，治疗晚上多梦需要综合考虑生活方式、睡眠环境和心理因素等多个方面。通过采取适当的措施，可以改善睡眠质量，减少多梦的发生。如果问题持续存在或严重影响生活，建议寻求专业帮助。