对于月经规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。除了月经期和排卵期，其他的时间均为安全期。以下是计算方法：
1.基础体温测量法：
每天早晨醒后，不要起床，也不要进行任何活动，测量口腔体温5分钟。
将测得的基础体温记录在表格上，并连成曲线。
正常情况下，月经前半期体温较低，排卵后体温上升0.3℃-0.5℃，一直持续到下次月经来潮前，再恢复到原来的体温水平。
2.宫颈黏液观察法：
月经干净后宫颈黏液量少、稠厚，在月经周期的中期，随着卵巢中雌激素水平的升高，宫颈黏液逐渐增多，稀薄，呈蛋清样。
排卵后，受孕激素影响，宫颈黏液分泌量减少，质地变稠，延展性变差，拉丝度降低。
3.日程推算法：
对于月经周期不规律的女性，可通过日程推算法来计算排卵期。
计算公式为：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天，排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。
例如，月经周期最短为28天，最长为37天，排卵期第一天为28-18=10天，排卵期最后一天为37-11=26天，即从月经来潮的第10天到第26天都属于排卵期。
需要注意的是，以上方法都不是绝对准确的，因为女性的排卵可能会受到情绪、环境、健康状况等因素的影响而发生变化。如果想要更准确地了解自己的排卵期，可以使用排卵试纸、B超监测等方法。另外，安全期避孕法并不可靠，因为女性的排卵可能会提前或推迟，而且精子在女性体内可能会存活数天，因此安全期避孕法的失败率较高。如果没有怀孕的计划，建议采取可靠的避孕措施，如使用避孕套、口服避孕药、宫内节育器等。