膝盖外侧疼痛通常有三种常见原因。首先，髂胫束综合征是比较常见的一种，多发生在经常进行跑步等运动的人群中。比如长期跑步的人，由于髂胫束反复摩擦股骨外上髁，就容易引发外侧疼痛，通常会在跑步过程中或之后感到膝盖外侧不适。
髂胫束综合征导致的膝盖外侧疼痛
运动过度引发： 长时间、高强度的跑步、骑行等运动，会使髂胫束不断受到牵拉和摩擦，容易出现炎症，从而引起膝盖外侧疼痛。休息与调整： 如果是因为运动过度导致的髂胫束综合征引起的膝盖外侧疼痛，首先要减少相关的剧烈运动，让膝盖得到充分休息。
膝关节外侧副韧带损伤造成的疼痛
外伤引发： 当膝关节受到外翻暴力时，比如在运动中被撞击到膝关节外侧，就可能导致外侧副韧带损伤，进而出现膝盖外侧疼痛。及时处理： 如果怀疑有外侧副韧带损伤，应及时就医进行检查，轻度损伤可以通过休息、固定等方式来恢复，严重的可能需要进行手术修复。
膝关节骨性关节炎引起的外侧疼痛
年龄因素相关： 随着年龄增长，膝关节软骨会逐渐磨损，尤其是中老年人更容易出现膝关节骨性关节炎。当病变累及膝盖外侧时，就会导致外侧疼痛，一般还会伴随膝关节肿胀、活动受限等症状。延缓病情： 中老年人要注意保护膝关节，避免过度负重，可适当进行一些非负重的康复锻炼，如游泳等，来延缓膝关节骨性关节炎的进展。