青少年长高可以选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙片。一般来说，碳酸钙的钙含量较高，吸收率较好，每100克碳酸钙中钙含量约为40克。
钙片种类及特点
碳酸钙：含钙量高，可达40%，价格相对亲民，常见的碳酸钙制剂有钙尔奇D等，其进入人体后在胃酸作用下分解为钙离子，便于吸收，但肠胃功能较弱的青少年可能服用后会有轻微肠胃不适。乳酸钙：溶解性较好，适合肠胃功能相对较弱的青少年，像劲得钙乳酸钙冲剂等，钙含量约13%，它的吸收相对温和，不会给肠胃造成太大负担。葡萄糖酸钙：钙含量较低，约9%，但它的口感相对较好，比如三精葡萄糖酸钙口服液，适合不喜欢钙片口感的青少年，不过补充相同量的钙需要服用更多剂量。
补钙的同时需配合其他因素
维生素D：青少年在补充钙片的同时，要注意补充维生素D，因为维生素D能促进钙的吸收。日常可以通过适当晒太阳来促进自身维生素D的合成，每天晒太阳15 - 30分钟左右（避免阳光过强时段），也可以在医生指导下服用维生素D制剂。均衡饮食：除了钙片补充，青少年还应从食物中获取钙，像牛奶是很好的钙来源，每100毫升牛奶约含有104毫克钙，青少年每天可以喝300 - 500毫升牛奶；还有豆制品，如豆腐，每100克豆腐约含164毫克钙，多吃些豆制品也有助于补钙。适当运动：运动对青少年长高也很重要，比如跳绳，每天坚持跳绳15 - 30分钟，有助于刺激骨骼生长；打篮球也是不错的运动，每周进行3 - 5次，每次30分钟以上，能通过运动促进身体的新陈代谢，对骨骼发育有积极作用。
服用钙片的注意事项
不要过量：虽然钙对青少年长高很重要，但过量补钙可能会导致便秘，还可能影响其他矿物质的吸收，一般青少年每天钙的摄入量建议在800 - 1200毫克，如果通过食物和钙片补充的总量超过这个范围，就可能出现问题。注意服用时间：碳酸钙最好在饭后服用，因为饭后胃酸分泌较多，有利于碳酸钙的分解吸收；而乳酸钙和葡萄糖酸钙在饭前或饭后服用影响不大，但尽量不要与含草酸丰富的食物同时服用，比如菠菜，因为草酸会与钙结合形成不易吸收的物质，影响钙的吸收。