青少年长高需要选择合适的钙片，以下是一些建议：
1.碳酸钙：是一种常用的钙片，其钙含量较高，吸收率也较高。碳酸钙需要在胃酸的作用下才能分解为钙离子被人体吸收，因此建议在饭后服用，以提高吸收率。
2.乳酸钙：是一种容易被人体吸收的钙剂，适合胃肠道不适或消化不良的青少年。乳酸钙可以在肠道中被直接吸收，不需要胃酸的参与。
3.葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙的吸收率较高，对胃肠道刺激较小，适合儿童和老年人服用。
4.氨基酸钙：氨基酸钙是一种新型的钙剂，其吸收率更高，且不会增加胃肠道负担。氨基酸钙可以与食物一起服用，也可以在空腹时服用。
除了选择合适的钙片外，青少年还需要注意以下几点：
1.合理饮食：青少年需要摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等，以满足身体对钙的需求。
2.适量运动：运动可以促进骨骼的生长和发育，青少年可以选择适量的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
3.充足睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，青少年需要保证充足的睡眠时间，以促进生长激素的分泌。
4.避免不良习惯：青少年需要避免吸烟、饮酒、喝碳酸饮料等不良习惯，这些习惯会影响钙的吸收和利用。
需要注意的是，钙片不能替代药物，如果青少年有其他健康问题，如佝偻病、骨质疏松等，需要在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，青少年在服用钙片时也需要注意剂量，避免过量服用。如果出现不适症状，应及时就医。