怀孕了不想要，可以选择人工流产或药物流产。
人工流产是通过手术的方式终止妊娠，包括负压吸引术和钳刮术。负压吸引术适用于怀孕10周以内，钳刮术适用于怀孕10-14周的女性。手术前需要进行全面的身体检查，包括血常规、尿常规、白带常规、B超等，以确保手术的安全性。手术后需要注意休息，避免劳累和着凉，同时要注意个人卫生，保持外阴清洁。
药物流产是通过服用药物来终止妊娠，适用于怀孕49天以内的女性。药物流产前也需要进行B超检查，确认孕囊的位置和大小。药物流产可能会出现药流不全的情况，需要进行清宫手术。
无论是人工流产还是药物流产，都需要在医生的指导下进行，并且要注意术后的护理和恢复。同时，流产对女性的身体和心理都会造成一定的影响，因此在做出决定之前，需要慎重考虑。如果没有生育计划，建议在性生活中采取有效的避孕措施，避免意外怀孕。