刮油的食物有很多，以下是一些常见的刮油食物：
1.燕麦：富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少油脂吸收，降低胆固醇。
2.玉米：含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加速体内毒素排出，同时还能减少胆固醇的吸收。
3.山药：其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
4.海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种功效。
5.银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
6.芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
7.红枣：多食红枣易生湿，故湿盛苔腻、脘腹胀满者忌食。另外，红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用；而且红枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。
需要注意的是，这些食物虽然有一定的刮油作用，但并不能完全替代药物治疗。如果有高血脂、高血压等疾病，应在医生的指导下进行治疗。同时，饮食调节只是减肥的辅助方法，还需要结合适量的运动和健康的生活方式。