产后便秘可通过调整饮食、适度运动、养成良好排便习惯等来改善。
一、调整饮食结构
增加膳食纤维摄入很重要，多吃蔬菜，像西兰花、菠菜等，它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动；还要多吃水果，如香蕉、苹果等，其中的果胶等成分有助于排便。同时，保证充足水分摄入，每天饮用足够量的水，可使肠道内粪便保持湿润，利于排出。
二、适度运动
产后身体允许的情况下，尽早进行适量运动。比如产后第二天就可在床上做简单的肢体运动，像腿部屈伸等；产后一周左右可在室内慢走，逐渐增加活动量，运动能促进胃肠蠕动，缓解便秘。不过运动要循序渐进，根据自身恢复情况调整运动强度。
三、养成良好排便习惯
每天尽量定时去厕所，不管有无便意，都在固定时间坐在马桶上，培养肠道的排便反射。另外，排便时要集中注意力，不要玩手机等分散注意力，以免影响排便。
四、心理调节
产后由于身体变化、照顾宝宝等多方面因素，容易产生焦虑等情绪，而不良情绪也可能影响肠道功能。所以产妇要注意调节心理状态，保持心情舒畅，家人也应给予关心和支持，营造良好的家庭氛围，这对缓解产后便秘也有帮助。对于剖宫产的产妇，要特别注意避免因伤口疼痛而不敢用力排便，更要积极调整心态配合改善便秘的措施。