例假一般指月经，月经规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
对于月经不规律的女性，无法准确计算排卵期，可通过以下方法监测排卵：
基础体温测定：在月经来潮第一天开始，每天早晨起床前测量基础体温。排卵后，基础体温会上升0.3-0.5℃。
排卵试纸检测：从月经第10天开始，每天使用排卵试纸检测尿液中的LH水平，当试纸出现阳性或强阳性时，提示即将排卵。
B超监测：通过阴道B超观察卵泡的发育情况，确定排卵时间。
需要注意的是，以上方法都需要在医生的指导下进行，以确保结果的准确性。
此外，在备孕期间，还应注意以下几点：
保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，避免熬夜。
放松心情，避免紧张和焦虑情绪。
在医生的指导下，合理使用药物。
如果备孕一年以上仍未成功怀孕，应及时就医，进行全面的检查和治疗。
对于特殊人群，如多囊卵巢综合征患者、高泌乳素血症患者等，排卵情况可能会比较复杂，需要在医生的指导下进行治疗和监测。
总之，排卵期的计算对于备孕非常重要，但需要根据个人情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行。同时，备孕期间应保持良好的生活习惯，放松心情，有助于提高受孕几率。如果有任何疑问，应及时咨询医生。