例假一般指月经，月经规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
对于月经不规律的女性，排卵日和排卵期则难以准确预测。可以通过测量基础体温、使用排卵试纸、B超监测等方法来确定排卵时间。
需要注意的是，以上内容只是一个大致的参考。每个女性的生理周期都有所不同，而且受到许多因素的影响，如情绪、环境、健康状况等，可能会导致排卵提前或推迟。
如果正在备孕，建议及时就医，进行全面的身体检查和生育能力评估，以确定最佳的受孕时间和方法。如果有其他相关问题，建议咨询专业的医生或医疗机构。