例假一般指月经，月经规律的女性，排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
需要注意的是，上述的时间是基于28天一个月经周期的女性而言，如果月经周期不是28天或者存在其他影响排卵的因素（如激素水平异常、疾病等），那么排卵日和排卵期可能会发生变化。此外，对于月经不规律的女性，通过日期推算排卵期并不准确，建议咨询医生或使用其他方法进行监测。
对于备孕的女性，可以通过测量基础体温、使用排卵试纸、进行B超监测等方法来确定排卵期，以提高受孕几率。对于暂时没有生育需求的女性，在排卵期进行性生活时需要注意避孕，以避免意外怀孕。
总之，排卵期的计算对于备孕和避孕都非常重要，但需要根据个人情况进行具体分析和判断。如果对排卵期的计算有任何疑问，建议咨询医生或专业的医疗机构。