安眠药的种类和剂量因个体差异和具体情况而异，因此我无法给出具体的数字。一般来说，安眠药应该按照医生的建议使用，并且不应该长期连续使用。
如果您有睡眠问题，建议您首先咨询医生或专业的医疗机构。他们可以评估您的情况，并根据您的需求和身体状况提供适当的治疗建议。
在使用任何药物之前，都应该仔细阅读药品说明书，并遵循医生的指示。如果您对安眠药的使用有任何疑问或担忧，应该及时与医生沟通。
同时，除了药物治疗，还有其他方法可以改善睡眠质量，例如保持规律的睡眠时间、创建舒适的睡眠环境、避免刺激性物质（如咖啡和烟草）、进行放松活动（如冥想和深呼吸）等。
总之，安眠药是一种需要谨慎使用的药物，应该在医生的指导下使用，并结合其他健康的生活方式来改善睡眠问题。如果您有睡眠问题，不要自行使用安眠药，而是寻求专业的帮助。