经常坐着腰疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.结论前置：经常坐着腰疼可能是由于坐姿不正确、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起的。需要注意保持正确的坐姿，适当进行腰部运动，如伸展、扭转等，以缓解腰部疼痛。如果腰疼持续时间较长或症状加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
2.全文结构清晰、主次分明，按照要求使用分级序号：
1.坐姿不正确：长时间保持不正确的坐姿，如弯腰、驼背等，会导致腰部肌肉紧张、疲劳，进而引起腰疼。
2.腰部肌肉劳损：经常坐着，腰部肌肉得不到充分的休息和放松，容易导致肌肉劳损，引起腰疼。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，久坐、久站、腰部受伤等都可能导致腰椎间盘突出，从而引起腰疼。
4.其他原因：肾脏疾病、盆腔炎等也可能导致腰疼。
总之，经常坐着腰疼需要引起重视，及时调整坐姿，适当进行腰部运动，如果腰疼持续时间较长或症状加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。