如果出现大便拉不出来的情况，可以尝试以下方法快速解决：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.药物治疗：如果以上方法都无法缓解，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。
需要注意的是，如果大便拉不出来的情况持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以排除肠梗阻等严重疾病。此外，长期便秘可能与肠道疾病有关，如肠易激综合征、结肠癌等，因此，如果便秘问题反复出现，建议进行相关检查，以明确病因并进行针对性治疗。