一、正常经量且身体无明显不适的女性
月经期间可适度进行低强度的呼啦圈运动，如每次10~15分钟、速度较慢的转动。科学研究表明，适度运动能促进盆腔血液循环，一定程度上可能缓解经期轻微不适，但需注意避免长时间（超过30分钟）、高强度的转动，因过度剧烈运动可能引起腹部过度震荡，影响子宫正常状态，增加盆腔不适风险。
二、经量较多或痛经明显的女性
这类女性月经期间盆腔处于充血状态，转呼啦圈可能加重盆腔充血，导致经量进一步增多、痛经加剧。例如相关临床观察发现，经量较多女性进行呼啦圈运动后，经血量异常增加的比例高于未进行此类运动的人群，因此这类女性不建议在经期进行呼啦圈运动，可选择散步等更为轻柔的活动来促进身体代谢。
三、特殊体质女性
如本身患有子宫内膜异位症的女性，转呼啦圈时腹部的震荡等运动可能增加经血逆流风险，进而加重子宫内膜异位症病情，这类女性更应避免在经期进行呼啦圈运动。此外，若女性经期身体极为虚弱、伴有严重乏力等情况，也不适合进行呼啦圈运动，需以休息为主，保证身体能良好恢复。