来月经时不建议进行呼啦圈运动。一般来说，女性在月经期间身体较为敏感和脆弱，进行呼啦圈这类较为剧烈的运动可能会带来一些不良影响。
经期做呼啦圈运动的弊端
影响子宫收缩： 呼啦圈运动属于较为剧烈的腹部运动，在月经期间进行，可能会干扰子宫的正常收缩。正常情况下，子宫通过收缩来帮助经血排出，但剧烈运动可能导致子宫收缩异常，引起月经量增多、经期延长等情况。比如有研究发现，约30%在经期进行剧烈运动的女性会出现月经量较平时明显增多的现象。加重腹部不适： 月经期间女性本身可能会有腹部坠胀、疼痛等不适感觉，进行呼啦圈运动时，腹部不断受到晃动和冲击，会加重这种腹部不适的症状，让痛经等情况更为明显。
经期运动的正确选择
轻度舒缓运动： 可以选择一些轻柔的运动，像散步就是很好的选择。每天坚持散步30分钟左右，能够促进身体血液循环，又不会对经期身体造成过大负担。瑜伽： 一些简单的瑜伽体式也适合经期进行，比如冥想放松式、猫牛式等轻柔的瑜伽动作。这些瑜伽动作可以帮助放松身心，缓解经期的紧张情绪和身体不适，而且对身体的冲击力很小。一般每周进行2 - 3次瑜伽练习，每次30分钟左右比较合适。
经期其他注意事项
注意休息： 月经期间身体需要充足的休息来恢复体力，每天保证7 - 8小时的睡眠时间是很有必要的。充足的休息有助于身体各个器官的修复和调整，让经期身体状态更好。饮食调整： 饮食上要多吃一些温热、易消化的食物，比如热汤、热粥等。同时要避免食用生冷、辛辣刺激性食物，生冷食物可能会加重宫寒，导致痛经等问题加重；辛辣食物则可能会刺激子宫，引起子宫收缩异常。