一、饮食调理
多吃蔬菜水果：例如富含维生素C的橙子、柠檬等，维生素C具有抗氧化作用，有助于减轻灰尘等有害物质对肺部的损伤；西兰花等十字花科蔬菜也对肺部健康有益，有研究表明其含有的某些成分可能帮助清除肺部的毒素。对于儿童来说，可将蔬菜水果制作成孩子喜欢的辅食或饮品，如将橙子榨汁后少量给幼儿饮用；老年人则可选择易于咀嚼和消化的蔬菜水果，如煮软的西兰花。
摄入润肺食物：银耳具有滋阴润肺的功效，可煮成银耳羹食用；百合也是常见的润肺食材，能煮粥或与其他食材搭配烹饪。不同年龄人群食用方式有所不同，儿童食用百合时要注意确保煮透煮烂，避免发生呛噎；老年人消化功能相对较弱，银耳羹等可做得更软糯些。
二、呼吸锻炼
腹式呼吸：取仰卧位或舒适的坐姿，一手放于胸部，一手放于腹部。吸气时，腹部肌肉放松，尽力挺腹，使腹部凸起，胸部保持不动；呼气时，腹部肌肉收缩，腹部凹下。每次练习10-15分钟，每天可进行2-3次。对于上班族来说，可利用工作间隙进行简单的腹式呼吸练习；对于儿童，家长可在亲子互动时引导其进行，如陪伴孩子玩耍时教孩子感受腹部的起伏。
深呼吸：找一个空气清新的地方，缓慢地深吸气，让空气充满肺部，使腹部和胸部都膨胀起来，然后再缓慢地呼气，将肺部的废气尽量排出。每次深呼吸持续10-15秒，重复10次左右。老年人进行深呼吸时要注意动作缓慢，避免因过度换气导致头晕等不适；儿童进行深呼吸时要注意控制节奏，不要过于急促。
三、环境改善
保持室内清洁：定期打扫房间，使用湿抹布擦拭家具、地板等，防止灰尘扬起；使用空气净化器，选择具有高效过滤功能的空气净化器，能有效过滤空气中的灰尘等颗粒物。对于有儿童的家庭，要确保清洁过程中使用的清洁剂安全无毒，避免儿童接触到有害物质；老年人居住环境的清洁要注重细节，如定期清理床铺灰尘等。
避免长时间处于污染环境：如果工作或生活环境灰尘较多，要尽量减少在该环境中的停留时间，如需长时间停留，可佩戴具有良好防护功能的口罩，如N95口罩等。对于户外工作者，要根据工作环境选择合适的防护装备；儿童在灰尘多的环境中要尽量减少外出活动时间，如需外出可佩戴儿童专用的防护口罩。
四、医学检查与干预
定期体检：定期进行胸部X线或CT等检查，了解肺部的健康状况。对于长期处于灰尘较多环境中的人群，如煤矿工人、建筑工人等，建议每年进行一次胸部相关检查；老年人由于身体机能衰退，更要定期体检，以便早期发现肺部可能出现的问题。
肺部清洗（专业医疗手段）：在某些特殊情况下，如长期大量吸入灰尘且出现明显肺部不适等症状时，可在医生评估后考虑进行肺部灌洗等专业医疗干预措施。但该措施具有一定的风险性，儿童一般不建议采用肺部灌洗等有创的医疗干预手段；老年人进行此类医疗干预前要进行全面的身体评估，确保身体能够耐受。