宝宝4-6个月大时，开始添加辅食最好。过早或过晚添加辅食都可能对宝宝的健康造成不良影响。
宝宝4个月后，体内储存的铁逐渐消耗殆尽，单纯母乳喂养已经不能满足宝宝对铁的需求。此时，及时添加辅食可以为宝宝提供铁等营养物质，预防缺铁性贫血。同时，宝宝的消化系统也逐渐发育成熟，能够适应辅食的添加。
然而，如果过早添加辅食，宝宝的消化系统可能还没有准备好，容易引起消化不良、过敏等问题。而过晚添加辅食，则可能导致宝宝营养摄入不足，影响生长发育。
在添加辅食时，应遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则。同时，要注意观察宝宝的反应，如有不适，应及时调整辅食的种类和添加量。
此外，添加辅食只是宝宝营养来源的一部分，母乳或配方奶仍应是宝宝的主要食物。随着宝宝的成长，逐渐增加辅食的种类和摄入量，以确保宝宝获得均衡的营养。
总之，4-6个月是宝宝开始添加辅食的最佳时间，但具体时间还应根据宝宝的个体情况来确定。家长应该密切关注宝宝的发育状况，在医生或营养师的指导下，为宝宝添加合适的辅食。