脚后跟疼的最佳治疗方法包括以下几点：
1.休息：停止跑步、跳跃等活动，给跟腱充分休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：包括按摩、超声、电疗等，可以帮助放松肌肉、减轻疼痛。
5.拉伸：进行跟腱和小腿肌肉的拉伸运动，增强肌肉柔韧性。
6.支撑：使用足跟垫或矫形器，减轻跟腱的压力。
7.注射治疗：如果疼痛严重，医生可能会建议注射类固醇或其他药物。
8.手术治疗：在极少数情况下，如保守治疗无效，可能需要手术治疗。
此外，以下几点也有助于缓解脚后跟疼：
1.选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
2.控制体重，过重会增加跟腱的负担。
3.保持良好的姿势，避免过度前倾或过度后倾。
4.定期进行跟腱的强化训练。
需要注意的是，如果脚后跟疼持续时间较长或伴有其他症状（如肿胀、发热等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并制定相应的治疗方案。同时，在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和护理，避免加重疼痛。