脚后跟疼的最佳治疗方法因人而异，需要根据具体病因进行选择，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止跑步、跳跃等活动，给跟腱充分休息。
2.冰敷：在疼痛发作的48小时内，每2-3小时冰敷15分钟。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：包括超声波、电疗、热疗等，可以促进血液循环，缓解疼痛。
5.拉伸：每天进行跟腱和小腿肌肉的拉伸练习，有助于缓解跟腱紧张。
6.矫形器：使用足跟垫、足弓支撑等矫形器，可以改变足底压力分布，减轻跟腱负担。
7.注射治疗：如果疼痛严重，可以考虑局部注射类固醇或透明质酸等药物。
8.手术治疗：在极少数情况下，如保守治疗无效或存在严重的跟腱损伤，可能需要手术治疗。
需要注意的是，在治疗过程中，应避免过度劳累和长时间站立，选择合适的鞋子，保持良好的姿势。如果脚后跟疼持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群在治疗前应咨询医生的意见。