如果被诊断为轻度高血压，不必过于惊慌。以下是一些建议：
1.改善生活方式：
减轻体重：如果超重或肥胖，减轻体重有助于降低血压。
增加运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
减少盐分摄入：避免食用高盐食物，如咸菜、咸鱼等，尽量减少外出就餐。
戒烟限酒：吸烟会升高血压，饮酒会增加高血压的发病风险，应避免吸烟和饮酒。
2.保持健康的饮食习惯：
多吃蔬菜、水果：这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压。
适量摄入优质蛋白：如鱼、虾、蛋、奶等，避免过多摄入饱和脂肪酸和胆固醇。
控制总热量：避免过度进食，保持健康的体重。
3.定期测量血压：建议每天测量血压，并记录测量结果。如果血压持续升高或出现不适症状，应及时就医。
4.就医治疗：如果生活方式改善后，血压仍不能控制在正常范围内，医生可能会建议使用降压药物。降压药物种类繁多，应在医生的指导下选择适合自己的药物。
需要注意的是，高血压是一种慢性病，需要长期治疗。患者应积极配合医生的治疗，定期复查，保持健康的生活方式，以控制血压，减少并发症的发生。