宝宝睡觉总是翻来覆去，可能由多种原因引起。比如环境因素，若宝宝睡觉的环境温度不适，像室温过高或过低，都可能让宝宝睡眠不安稳，一般室温保持在22~25℃比较适宜宝宝睡眠。
环境因素影响
温度不适： 当室温低于20℃或高于28℃时，宝宝会感觉不舒服，从而翻来覆去。这时候可以适当调整室内温度，比如气温低时开空调升温，气温高时开风扇降温。光线过亮： 夜间睡觉时如果房间光线太亮，也会干扰宝宝睡眠，让宝宝翻来覆去。建议拉上窗帘，营造黑暗安静的睡眠环境。
身体不适导致
饥饿或过饱： 宝宝睡前没吃饱，夜间可能会因为饥饿而翻来覆去；但如果吃得过饱，肚子不舒服，也会影响睡眠。一般建议宝宝睡前2~3小时吃饱，夜间尽量避免频繁喂奶。尿布潮湿： 宝宝的尿布湿了，会让宝宝感觉难受，进而翻来覆去。所以要及时给宝宝更换干爽的尿布。
睡眠习惯问题
白天睡眠过多： 如果宝宝白天睡眠时间过长，比如超过4小时，晚上就可能精力旺盛，睡觉不踏实，翻来覆去。可以适当调整宝宝白天的睡眠时间，让白天睡眠时长控制在2~3小时左右。没有养成固定睡眠节律： 宝宝还没有形成固定的睡眠规律，也会出现睡觉翻来覆去的情况。可以尝试每天固定 bedtime（比如晚上8点左右），让宝宝逐渐形成生物钟。
疾病相关因素
缺钙： 宝宝缺钙时神经兴奋性会增高，导致睡觉不踏实，翻来覆去。0~12个月婴儿每天需要摄入200毫克钙，1~3岁每天需要600毫克钙，可以通过饮食补充，如多吃富含钙的食物，像奶制品、豆制品等，必要时在医生指导下补充钙剂。肠胃不适： 宝宝肠胃功能紊乱，比如积食、腹胀等，也会影响睡眠。可以在宝宝饭后适当按摩腹部，促进消化，缓解肠胃不适。