来月经时通常可以适量吃香蕉，香蕉富含多种营养成分，对身体一般无明显不良影响，但需根据个体身体状况等具体分析。
一、香蕉的营养成分优势
香蕉含有丰富的钾元素，能帮助调节体内电解质平衡，缓解月经期间可能出现的轻微水肿情况。同时，香蕉还含有一定量的维生素B6，有助于稳定情绪，缓解部分女性经期的情绪波动问题。
二、个体差异影响
对于大部分女性而言，经期吃香蕉不会产生不适，但如果女性本身属于体质偏寒且有痛经症状的，过量食用香蕉可能会加重腹部寒凉感，从而使得痛经症状加重，这类女性需谨慎食用。
三、食用量的把握
一般来说，经期每天吃1 - 2根香蕉比较合适，不宜过量食用。可以将香蕉切成小块，搭配其他食物一起食用，如和燕麦片、牛奶等搭配制作成简单的餐食，既美味又能摄取营养。
四、特殊人群注意事项
处于经期的孕妇，由于身体状况特殊，食用香蕉需更加谨慎，最好在医生或营养师的指导下决定是否食用及食用量；而本身有胃肠道疾病，如胃溃疡等的女性，食用香蕉时也要留意自身胃肠道的反应，若食用后出现不适，应及时调整。