肩胛骨后背疼可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势，约有50%的人因久坐、伏案等姿势问题出现这种疼痛。
常见引发原因
肌肉劳损：长时间重复上肢运动，像经常伏案工作、长时间使用电脑、频繁做肩部运动等，会让肩胛骨周围肌肉疲劳，引发疼痛。比如办公族每天伏案工作超6小时，就易出现肩胛骨后背疼。颈椎病：颈椎病变可能压迫神经，导致肩胛骨后背疼。当颈椎间盘突出等问题出现时，神经受刺激，就会放射到肩胛骨区域引起疼痛。肩周炎：肩周炎患者也常伴有肩胛骨后背疼，病情发展时，肩关节活动受限，同时后背相应区域也会有疼痛感觉。
如何缓解疼痛
改变姿势：每坐30 - 40分钟，就起身活动下身体，伸展下上肢和肩部，让肌肉放松。比如站起来做简单的扩胸运动，左右转动颈部。热敷：用热水袋或热毛巾热敷肩胛骨后背区域，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进血液循环，缓解疼痛。适度按摩：找人帮忙轻柔按摩肩胛骨周围肌肉，从颈部到肩部逐步按摩，但要注意力度，避免过度用力加重疼痛。
何时需就医
疼痛持续不缓解：如果肩胛骨后背疼持续超过2周，经过休息、简单处理后仍无改善，就需要去医院就诊。伴随其他症状：要是肩胛骨后背疼同时伴有上肢麻木、无力、头晕、视力模糊等症状，更要尽快就医，因为这可能是比较严重的疾病引起的，如严重的颈椎病、肩部肿瘤等。