如果不想让自己怀孕，以下方法可以参考：
1.禁欲：这是最可靠的方法，不进行性行为就不会怀孕。
2.避孕：使用避孕套、口服避孕药、避孕环等避孕工具或药物，可以有效降低怀孕的风险。
3.避开排卵期：女性的排卵期是受孕的高峰期，通过计算排卵期或使用排卵测试纸，可以避免在排卵期进行性行为，从而降低怀孕的几率。
4.体外射精：虽然这种方法不如使用避孕工具或药物有效，但也可以在一定程度上降低怀孕的风险。
需要注意的是，以上方法都不能保证100%避孕成功，因为避孕方法的成功率可能会受到多种因素的影响，如使用方法不当、避孕工具损坏等。因此，如果没有怀孕的计划，建议在医生的指导下选择适合自己的避孕方法，并严格按照说明使用。