外耳廓肿了一碰就疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：
1.感染：细菌、病毒或真菌感染都可能导致外耳廓肿胀和疼痛。例如，外耳廓皮肤破损后，容易感染细菌，引起外耳道炎或疖肿。
2.过敏：对外耳局部用药、接触性皮炎或佩戴耳环等过敏，也可能导致外耳廓肿胀和疼痛。
3.外伤：外耳廓受到直接的外力撞击、挤压或牵拉，可能导致局部软组织损伤，引起肿胀和疼痛。
4.冻疮：在寒冷的天气中，外耳廓容易发生冻疮，导致肿胀、疼痛和皮肤发紫。
5.其他：一些疾病如糖尿病、自身免疫性疾病等也可能引起外耳廓肿胀和疼痛。
如果外耳廓肿了一碰就疼，建议采取以下措施：
1.保持耳部清洁：避免水或其他污染物进入外耳道，不要用手搔抓或挤压外耳廓。
2.避免刺激：避免佩戴耳环或使用刺激性的化妆品、洗发水等。
3.冷敷：在肿胀和疼痛初期，可以使用冷敷来减轻症状。每次敷15-20分钟，每天数次。
4.就医诊治：如果症状持续不缓解、加重或出现其他异常，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于儿童、老年人、免疫功能低下者或有其他基础疾病的人群，外耳廓肿痛可能提示更严重的问题，如感染扩散、免疫性疾病等，应尽快就医。此外，在就医过程中，应如实告知医生症状的发生时间、进展情况以及是否有其他相关症状，以便医生做出准确的诊断和治疗。同时，遵循医生的建议进行治疗，并注意休息和保持良好的生活习惯，有助于促进康复。