外耳廓肿了一碰就疼，可能是由以下原因引起的：
1.外伤：外耳廓受到外力撞击、挤压或切割等损伤，可导致局部肿胀、疼痛。
2.感染：细菌、病毒或真菌感染外耳廓，可引起炎症反应，导致红肿、疼痛。
3.过敏：对外耳廓接触的某些物质过敏，如耳环、化妆品等，可引发过敏反应，出现肿胀、瘙痒和疼痛。
4.冻疮：在寒冷环境下，外耳廓易发生冻疮，导致红肿、疼痛。
5.其他：蚊虫叮咬、肿瘤等也可能引起外耳廓肿痛。
针对外耳廓肿了一碰就疼的情况，可以采取以下措施：
1.保持耳部清洁，避免用手搔抓或挤压，以防感染扩散。
2.可以使用冰袋或冷毛巾冷敷肿痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.避免佩戴过紧的帽子或耳环，以免加重症状。
4.根据病因进行针对性治疗。如果是感染引起的，需要使用抗生素；如果是过敏引起的，需要使用抗过敏药物；如果是冻疮引起的，需要注意保暖和保湿。
5.如果肿痛症状持续加重或出现发热、寒战等全身症状，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果出现外耳廓肿痛的情况，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。同时，在治疗过程中，应注意保持耳部清洁，避免感染加重。