来月经时可以适当减肥，但要注意方式方法。一般来说，月经期间身体代谢会有一定变化，但不建议进行高强度、极端的减肥方式。
运动减肥方面
低强度运动可行： 月经期间可以选择一些低强度的运动，比如散步，每天坚持散步30分钟左右，能够促进血液循环，帮助身体代谢废物，而且不会给身体带来过大负担。高强度运动需避免： 像快跑、跳绳等高强度运动不建议在月经期间进行，因为高强度运动可能会导致月经量增多、经期延长等情况，还可能引起身体疲劳，影响身体健康。
饮食减肥方面
控制热量摄入要适度： 月经期间可以适当控制热量摄入，但不能过度节食。每天可以保证摄入1200 - 1500大卡左右的热量，保证身体基本的营养需求。例如可以选择吃一些低热量、高纤维的食物，像全麦面包、蔬菜沙拉等。避免过度节食的危害： 如果过度节食，可能会导致营养不良，出现贫血、免疫力下降等问题，还可能影响月经周期的正常规律，导致月经不调等情况。
减肥方式选择方面
综合方式更安全： 不建议在月经期间采用单一的极端减肥方式，比如只靠吃减肥药减肥，因为很多减肥药可能会影响内分泌，进而影响月经。可以选择综合的减肥方式，在月经结束后再逐渐增加运动强度和合理调整饮食结构来达到更好的减肥效果。特殊人群需注意： 对于本身月经量较少或者有痛经等问题的女性，在月经期间更要谨慎减肥，一定要以身体舒适为主，不能为了减肥而损害身体健康。