女性来月经时可通过保持清淡饮食（多吃水果蔬菜，不吃刚从冰箱拿出的食物，控制寒性水果摄入量），选择柔和运动（如慢跑或快走）的方式减肥，但要以身体健康为前提，不可过度节食或剧烈运动，若身体不适应及时停止并就医。
女性来月经时可以减肥，但需注意方式方法，以免损伤身体。具体如下：
1.饮食方面
保持清淡，多吃水果蔬菜，为身体提供必要的营养。
不吃刚从冰箱拿出的食物，避免寒冷刺激。
控制寒性水果的摄入量，以防引起不适。
2.运动方面
选择柔和的运动，进行轻、中度体力活动，如慢跑或快走。
这些运动不会对身体造成不良影响，有助于消耗热量。
总之，只要注意饮食并进行适当的运动，在月经期间也是可以控制体重的。但需强调的是，月经期间身体较为特殊，减肥应在保证身体健康的前提下进行，不可过度节食或进行剧烈运动。如果在减肥过程中出现身体不适，应及时停止并就医。