来月经时，可选择一些具有补益气血、缓解不适的汤品，像红糖生姜汤、当归红枣桂圆汤、乌鸡阿胶汤等较为适宜。
一、温补气血类汤品
来月经时身体可能会有气血不足的情况，温补气血的汤能帮助缓解不适。比如红糖生姜汤，其中红糖有补充能量、活血化瘀的作用，生姜能温经散寒。制作时，取适量生姜切丝，与红糖一起煮水成汤。从中医角度讲，生姜性温，能驱散体内寒气，红糖能补益气血，对于因受寒导致的痛经、怕冷等情况有一定缓解作用。再如当归红枣桂圆汤，当归是补血活血的中药材（当归：补血活血，调经止痛，润肠通便的中药材），红枣能健脾养血，桂圆可补益心脾，三者一起煮汤，能很好地补充经期流失的气血，改善经期面色苍白、乏力等症状。
1. 适用情况与表现
这类汤品适合大部分经期气血不足的女性，表现为经期面色萎黄、身体乏力、怕冷、轻微痛经等。一般是因为女性在月经期间，身体处于失血状态，若本身气血亏虚，就容易出现上述表现。
二、滋阴养血类汤品
有些女性经期可能会有阴虚的情况，这时候滋阴养血的汤就比较合适。例如乌鸡阿胶汤，乌鸡本身营养丰富，有滋阴补血的功效，阿胶更是补血滋阴的佳品（阿胶：补血滋阴，润燥，止血的中药材）。将乌鸡与阿胶一起炖汤，能改善经期阴虚血少引起的潮热、盗汗、月经量少等症状。从现代营养学角度看，乌鸡富含蛋白质等营养成分，阿胶含有胶原蛋白等，能为身体补充营养，调节经期身体状态。还有枸杞桑葚汤，枸杞能滋补肝肾、明目，桑葚可滋阴补血，二者煮汤，对于经期出现的头晕耳鸣、腰膝酸软等阴虚表现有一定调理作用。
1. 适用情况与表现
适用于经期有阴虚表现的女性，像月经量少、颜色鲜红、伴有潮热盗汗、头晕耳鸣等。多是因为女性体质阴虚，加上经期失血，导致阴虚情况加重。
三、活血化瘀类汤品
对于有血瘀情况的女性，经期喝些活血化瘀的汤有帮助。比如益母草红糖汤，益母草有活血化瘀、调经利水的作用（益母草：活血调经，利尿消肿，清热解毒的中药材），搭配红糖能更好地促进瘀血排出，缓解因血瘀引起的痛经，表现为经血色暗有血块、痛经较明显等。制作时，取适量益母草煮水，去渣后加入红糖调味成汤。还有桃仁红花汤，桃仁能活血祛瘀，红花可活血通经，二者煮汤对于血瘀导致的经期腹痛剧烈、经血排出不畅等有一定改善作用，但这类汤品需注意，血瘀情况严重或有其他妇科疾病的女性，应在医生指导下饮用。
1. 适用情况与表现
适用于经期有血瘀表现的女性，如经血有大量血块、痛经明显且疼痛如针刺等。一般是因为寒凝血瘀或气滞血瘀等原因导致经期出现血瘀状况。参考文献：
《中医内科学》（十四五规划教材）
中国居民膳食指南（2022）
Q：来月经时喝红糖生姜汤都有好处吗？
A：一般来说，对于因受寒导致的经期怕冷、轻微痛经等情况有好处，但如果是血热引起的经期不适，喝红糖生姜汤可能不太适宜，需要根据自身具体情况判断。
Q：乌鸡阿胶汤中的阿胶自己能随便买吗？
A：阿胶严禁自行服用，必须面诊辨证，因为阿胶的使用需要根据个人体质等情况辨证，自行服用可能不对症甚至出现问题。
Q：益母草红糖汤适合所有有血瘀表现的女性吗？
A：不是，对于血瘀情况严重或有其他复杂妇科疾病的女性，不能单纯依靠益母草红糖汤，应在医生评估下决定是否适用。
Q：来月经时喝的汤有没有什么禁忌？
A：比如不要喝过于寒凉的汤，像冰镇的汤等，以免加重痛经等不适；同时，有特殊疾病如糖尿病的女性，在选择含糖类较多的汤品时要谨慎。
Q：经期喝滋阴养血类汤品有什么注意事项？
A：要注意适量饮用，因为滋阴养血类汤品大多比较滋腻，过量饮用可能会引起消化不良等问题，而且也需要根据自身阴虚程度合理饮用。
Q：不同体质的女性来月经时选择汤品有什么不同？
A：气血不足体质的女性适合温补气血类汤品；阴虚体质适合滋阴养血类汤品；血瘀体质适合活血化瘀类汤品等，但具体还需更精准辨证来选择合适汤品。
Q：来月经喝的汤可以自己随意搭配吗？
A：不建议随意搭配，因为不同食材和中药材的搭配需要考虑药性等情况，随意搭配可能达不到预期效果甚至产生不良影响，最好在了解自身身体状况后合理选择或在专业人士指导下搭配。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。