坐时间长了后背疼主要与背部肌肉劳损、脊柱病变、内脏疾病等有关，具体分析如下：
1.背部肌肉劳损：长时间保持坐姿，会使背部肌肉处于紧张状态，容易导致肌肉劳损，从而引起后背疼。此外，不良的坐姿、过度劳累、缺乏运动等也可能会诱发背部肌肉劳损。
2.脊柱病变：脊柱本身的病变，如脊柱骨折、脊柱肿瘤、脊柱炎症等，也可能会导致后背疼。此外，脊柱的退行性病变，如椎间盘突出、椎管狭窄等，也可能会引起后背疼。
3.内脏疾病：一些内脏疾病也可能会引起后背疼，如心脏病、胆囊炎、胰腺炎等。这些疾病引起的后背疼通常与体位无关，多在深呼吸、咳嗽、打喷嚏等情况下加重。
患者在治疗期间需要注意休息，避免长时间保持坐姿，适当进行体育锻炼，如游泳、瑜伽等。可适当食用富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等。
如果坐时间长了后背疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。