长时间坐着后背疼可能与以下原因有关：
1.背部肌肉劳损：
长时间保持坐姿，背部肌肉持续紧张，得不到放松，可能导致肌肉疲劳、酸痛。
经常伏案工作、学习，或使用电脑、手机等，容易引发背部肌肉劳损。
2.脊柱问题：
脊柱的病变，如脊柱侧弯、椎间盘突出等，可能压迫神经，引起背部疼痛。
坐姿不正确、缺乏运动等因素，可能增加脊柱病变的风险。
3.姿势不良：
坐姿不正确，如弯腰、驼背等，会加重背部肌肉的负担，导致疼痛。
长期不良姿势还可能影响脊柱的正常生理曲度。
4.其他原因：
床垫过软或过硬，不合适的座椅，缺乏运动等，也可能导致后背疼。
某些疾病，如筋膜炎、强直性脊柱炎等，也可能出现后背疼的症状。
如果坐时间长了后背疼，建议采取以下措施：
1.改变坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，双肩放松，双脚平放在地面上。
2.活动身体：定时起身活动，伸展背部肌肉，放松身体。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷后背，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩后背，缓解肌肉紧张。
5.锻炼背部肌肉：进行一些适合的背部肌肉锻炼，如俯卧撑、平板支撑等。
6.就医检查：如果后背疼持续时间较长、程度较重，或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
此外，对于长期需要久坐的人群，可以选择合适的座椅，保持良好的坐姿，定期进行运动，以预防后背疼的发生。