缺锌吃什么补得最快

“缺锌吃什么补得最快”补锌可以通过饮食来补充，以下是一些富含锌的食物：

1.生蚝：生蚝是含锌量最高的食物之一，每100克生蚝中含有71.2毫克的锌。

2.牛肉：每100克牛肉中含有8.5毫克的锌。

3.鸡肉：每100克鸡肉中含有4.4毫克的锌。

4.坚果：如杏仁、核桃等，每100克坚果中含有2.3毫克到4.2毫克的锌。

5.豆类：如黑豆、红豆等，每100克豆类中含有2.1毫克到2.5毫克的锌。

6.蛋黄：每100克蛋黄中含有11.25毫克的锌。

除了食物以外，还可以在医生的指导下服用补锌药物。