通乳可通过让婴儿多吸吮、热敷按摩乳房、调整饮食等方式来实现，一般需根据具体情况选择合适方法。
婴儿多吸吮通乳
婴儿的吸吮能刺激乳头，反射性引起垂体分泌催乳素和催产素，促进乳汁分泌与排出。婴儿有效吸吮是最自然且有效的通乳方式，尤其新生儿出生后尽早让其吸吮乳房。
热敷按摩通乳
- 热敷：用温热的毛巾敷在乳房上，每次15 - 20分钟，可促进乳房血液循环，缓解乳房肿胀，利于乳汁流动。
- 按摩：从乳房边缘向乳头方向轻轻按摩，注意力度适中，可帮助疏通乳腺管。但要避免用力不当加重乳房损伤，孕妇或哺乳期女性按摩时需注意自身身体状况。
调整饮食通乳
- 哺乳期女性可适当多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等，保证营养均衡，有助于乳汁分泌通畅，但要避免食用过于油腻、辛辣刺激的食物，以免引起乳汁淤积。
借助专业通乳师通乳
若自行通乳效果不佳，可寻求专业通乳师的帮助。专业通乳师有丰富经验，能根据乳房具体情况进行针对性通乳操作，但要选择正规、有资质的通乳师，避免因操作不当对乳房造成伤害，尤其是有基础疾病或特殊身体状况的哺乳期女性更要谨慎选择。