1.雪梨：雪梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。它含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，有助于补充人体营养。生吃雪梨可以润肺，缓解肺热或阴虚引起的咳嗽。熟吃雪梨可以滋阴润肺，适合燥咳痰稠或无痰、唇干咽干的人群。
2.山药：山药含有皂甙、黏液质等成分，可以益肺气、养肺阴。它适合与红枣搭配食用，有健脾润肺、化痰止咳的功效。
3.百合：百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。百合可以煮粥、炒菜或煲汤，如百合莲子粥、西芹炒百合等。
4.银耳：银耳含有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳可以与莲子、百合等搭配食用，具有润肺滋阴、养胃生津的功效。