月经来了一点老下不来可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因及建议：
1.可能是精神压力过大、过度节食、长期服用避孕药等因素导致内分泌紊乱，从而引起月经异常。
治疗建议：保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，同时要注意营养均衡，避免过度节食和长期服用避孕药。
患者在治疗期间需要注意保持心情愉悦，可适当食用一些具有调经作用的食物，如红枣、桂圆、红糖水等，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，如辣椒、冰淇淋、生鱼片等。
2.可能是患有子宫内膜息肉、子宫肌瘤、子宫腺肌症等妇科疾病，导致子宫腔面积增大，子宫收缩不良，从而引起月经淋漓不尽。
治疗建议：及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。如果是妇科疾病引起的，可能需要手术治疗。
患者在治疗期间需要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，同时要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。饮食上可适当增加营养，多食用一些富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等。
3.可能是卵巢功能衰退，导致雌激素水平下降，从而引起月经异常。
治疗建议：可在医生的指导下补充雌激素进行治疗。
患者在治疗期间需要注意定期复查，同时要注意保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。饮食上可适当增加豆制品的摄入，如豆浆、豆腐等，以补充植物雌激素。
总之，月经来了一点老下不来可能是由多种原因引起的，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。同时，患者在治疗期间需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于病情的恢复。