月经来了一点老下不来，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.激素水平不稳定：月经的来潮与体内激素水平的变化密切相关。如果激素水平不稳定，可能导致月经量少且淋漓不尽。这种情况可能与生活习惯、压力、情绪等因素有关。建议保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等，以维持激素水平的稳定。同时，避免过度劳累和压力过大，保持心情愉悦。
2.子宫内膜病变：某些子宫内膜病变，如子宫内膜息肉、子宫内膜增生等，可能导致月经不规律。此外，子宫腺肌症、子宫内膜炎等也可能引起类似症状。如果月经问题持续存在或伴有其他异常症状，如腹痛、性交痛等，建议及时就医，进行相关检查，如B超、宫腔镜等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
3.其他因素：
宫内节育器：如果有宫内节育器，可能会影响月经的排出，导致月经量少且淋漓不尽。这种情况下，需要咨询医生，了解是否需要取出节育器或采取其他措施。
药物影响：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响月经的来潮。如果正在服用这些药物，建议咨询医生，了解药物对月经的影响，并根据医生的建议进行调整。
全身性疾病：某些全身性疾病，如甲状腺功能减退、贫血等，也可能导致月经不规律。如果怀疑存在全身性疾病，建议进行相关检查，如甲状腺功能检查、血常规等，以明确诊断，并进行相应的治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和情况都不同，如果月经问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，在月经期间，应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免过度劳累和剧烈运动，同时避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。